asana lab │ inversions

29.02.2020

Du kennst das sicher: In der Yogastunde nähert man sich langsam der Peak-Pose und wenn es dann soweit ist und die Peak-Pose endlich kommt, hat man nur kurz Zeit sie etwas zu probieren, bevor es dann auch schon mit dem Flow weitergeht. So richtig was gelernt hat man aber nicht und man kommt irgendwie nicht richtig weiter.

Wir wollen da Abhilfe schaffen. Mit der Asana Lab Workshop Serie bieten wir euch einen sicheren Rahmen, in dem ihr Basics, schwierigere Asanas und Peak-Poses spielerisch und in Ruhe erforschen könnt. In einem Theorie-Block stellen wir euch die jeweiligen Haltungen des Workshop-Fokus aus anatomischer und energetischer Sicht vor.

Hierzu nutzen wir das Chakra-System um die energetischen Wirkungen eines Asanas aufzuzeigen und wenden unser Anatomie-Wissen an, um euch die Funktionsweise der Asanas näher zu erklären. Beides zusammen könnt ihr anschließend im Praxis-Teil mit ausreichend Raum zum Spielen erforschen. Außerdem stehen euch Marcus & Friends während der Playtime mit individuellen Tips zur Verfügung, so dass ihr die Wirkung eines Asanas in euerer Praxis nachhaltig verbessern könnt.

inversions
Umkehrhaltungen im Yoga sind für viele die wahrscheinlich größte Herausforderung in der persönlichen Praxis und Entwicklung. Und das ist auch nicht ohne Grund so. Jede Umkehrhaltung verlangt von einem Praktizierenden volle Aufmerksamkeit und Kontrolle des gesamten Körper und Geistes. Es bedarf genügend Kraft, die richtige Ausrichtung und die Fähigkeit über Kopf zu balancieren.

In diesem Asana Lab führen euch Nico & Marcus sicher und spielerisch durch verschiedene Umkehrhaltungen wie Kopf-, Unterarm- und Handstand sowie Tips zum Erstellen einer regelmässigen Praxis die dich deiner individuellen Umkehrhaltung näher bringt.

Zur Vorbereitung fliessen wir durch einen Vinyasa Flow der die Schulter öffnet und den Core stärkt. In verschiedenen Übungen arbeiten wir danach an den 3 wesentlichen Bausteinen von Umkehrhaltungen, Kraft – Ausrichtung – Balance.

Neben genügend Zeit und Raum um Auszuprobieren erhältst du außerdem persönliche Ausrichtungs-Tips und individuelle Trainings-Empfehlungen für deine eigene Praxis.

 


 

Ort

friedrich31, Friedrichstr. 31, 91054 Erlangen

Termin

Samstag 29.02.2020, 14:00 – 17:00 Uhr

Trainer

Marcus Rother & Nico Glökler

Mitbringen

bequeme Kleidung (Yogamatten & Hilfsmittel sind vor Ort)

Preis

die Teilnahmegebühr beträgt 39 € / 33 €*
* für Mitglieder, Schüler, Studenten & Azubis

 

zur Anmeldung